Дробное питание

В последнее время дробное питание стало достаточно популярным, но все же его нельзя считать диетой, в том смысле, в каком люди привыкли понимать это слово. Когда человек практикует дробное питание, у него нет необходимости отказывать себя в тех или иных продуктах, так же ему не приходится ограничиваться в количестве съеденного. Изменяется лишь режим приема пищи. У человека нет привычного завтрака, ужина, обеда, в течение дня он питается часто, но очень маленькими порциями, в день может быть до шести приемов пищи. Продукты, которые относятся к категории продуктов здорового питания, лишь приветствуются.
Главным принципом дробного питания является то, что человек должен сократить количество калорий, получаемых за целый день. Промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов. Если времени проходит больше, то человеческий организм вырабатывает гормон, который стимулирует появление аппетита. Это говорит о том, что чем больше времени между приемами пищи проходит, тем больше гормона вырабатывается, и тем сильнее человеку хочется кушать. А это значит, что когда человек приступает к еде, он голоден настолько, что может съесть все что угодно.
Попытку съесть все, что есть в холодильнике и на столе психологи связывают не с тем, что организму необходимы все продукты, а с тем, что он не может вовремя остановиться. Дробное питание на эту особенность обращает внимание и помогает с ней справляться. Если организм все время будет находиться в состоянии сытности, он будет потреблять на 15% меньше калорий, чем организм, который постоянно является голодным. Люди, практикующие дробное питание, совершенно не знают, что такое чувство голода, чего нельзя сказать о сторонниках радикальных диет.
К тому же при помощи дробного питания можно поддерживать нормальный уровень сахара в крови, желудок при этом не получает чрезмерной нагрузки. Если человек в течение длительного времени будет питаться дробно, его организм будет понимать, что еда всегда есть, у него не будет стресса по поводу того, что поступление пищи может прекратиться, поэтому он не будет откладывать лишний жир, но для этого потребуется определенное время. Диетологи говорят, что если человек в пищу употребляет полезные продукты, то ему будет легче пережить отсутствие пищи в течение четырех часов.
Конечно, придерживаясь дробного питания, человек не может на обед съедать три блюда или бесконтрольно употреблять в пищу всевозможные продукты. Чтобы подсчитать калорийность рациона необходимо соблюдать правило, которое гласит, что объем принимаемой пищи не должен превышать одного стакана. На завтрак лучше есть горячую пищу, так как если утренний прием пищи будет достаточно плотным, то ощущение сытости будет сохраняться на протяжении длительного времени, чего нельзя сказать о ситуации, когда человек с утра на бегу выпивает кружку кофе. Обед и ужин также должны состоять из горячих блюд.
Дробное питание не предусматривает употребление человеком таких продуктов, как семечки, орешки, шоколад, чипсы. В состав подобной пищи входит огромное количество жиров, чувство голода они утоляют лишь на короткое время. Перекусывать лучше хлебцами или зерновым хлебом, фруктовыми или овощными салатами, нежирным творогом, натуральным йогуртом. В пищу также можно употреблять мюсли и хлопья, главное, чтобы они не содержали в себе сахара. В рацион человека должны быть включены продукты, которые имеют в своем составе разнообразные полезные вещества, витамины, микроэлементы. Необходимо отметить, что такое питание не подходит людям, желающим за короткое время избавиться от большого количества килограммов. Потеря веса в данном случае происходит стабильно, но медленно.

Семейный Размер - Дробное питание (16)

Тема: Дробное питание доктор Алексей Ковальков диетолог (материал взят из телепередачи "Семейный размер" (s1e16))


  1. очень хочу похудеть

    правильное дробное питание, тренажерный зал. я сейчас пользуюсь продукцией Леовит, худеем за неделю. купила кофе,чай, батончики, кисель и компот. по поводу снижения веса пока ничего сказать не могу, но чувство голода притупляет очень и надолго. мне нравится. ну и полезно ...
    Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4331597/
  2. Как похудеть, чтобы вес не вернулся?

    Так что только правильное дробное питание для повышения метаболизма и спорт. Хотя и кажется, что за словом "правильное питание" скрывается что-то загадочное, но на самом деле всё довольно просто, но длительно по времени(не месяц и не два). Умеренное количество углеводов ...
    Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4331065/
  3. Настя Каменских сильно похудела

    внешность Настя показала поклонникам в Сети. Многие отметили, что похудевшая Каменских похорошела и пытались выведать секрет ее диеты. Настя уверяет, что не сидит на диете. У нее появилось время на походы в бассейн и спортзал, она стала раздельно и дробно питаться....
    Источник: http://www.7d.org.ua/?news%3Dshowbiz%26id%3D29808
  4. Диета от… диет

    Что я только не пробовала: раздельное, дробное питание, монодиеты. И не худела! Потом я все же поняла: дело здесь не только в физиологии. Важна и психологическая подоплека. Просто посоветую дамам – когда ваша рука предательски потянется к батончику, задайте себе вопрос: ...
    Источник: http://www.caravan.kz/article/67227







Сайты по теме "Обзор диет"

  1. Дробное питание для похудения, меню ...
    Дробное 5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества ...
    http://www.azbukadiet.ru/2008/11/23/drobnoe-pitanie.html
  2. Дробное питание - Здоровая Россия
    Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи не по ...
    http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/drobnoe-pitanie/
  3. Дробное питание для похудения. Меню ...
    Дробное питание часто используется для похудения, но помогает и тем, кто хочет поправить ...
    http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/split-meals.html
Дробное питание
Дробное питание
Дробное питание. Меню для похудения ...
Дробное питание. Меню для похудения ...
Дробное питание - Здоровая Россия
Дробное питание - Здоровая Россия
Дробное питание | AboutBody.ru
Дробное питание | AboutBody.ru
Дробное питание - кулинарная статья
Дробное питание - кулинарная статья