Как правильно закаляться

Закаливание – это процедура, которая направлена на повышение иммунитета и поддержания тонуса в организме. С помощью таких упражнений организм может стать более устойчивым ко многим факторам воздействия. Такой способ сохранить свое здоровье известен издавна, и считается очень эффективным на пути к хорошему здоровью. Кроме того таким способом укреплять здоровье могут люди разных возрастов.
Самым популярным методом является закаливание воздухом, но при этом необходимо учитывать время года. Если это лето или теплые осеннее-летние деньки, то нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе. В помещении где вы проводите больше всего времени должен быть свежий воздух, кроме того спать необходимо с открытым окном, если температура воздуха не превышает восемнадцати градусов. Кроме того можно каждый день гулять, и как бы это не показалось странным босиком. Начинать прогулки следует с трех минут в день, и каждую минуту добавлять еще по три минуты, таким образом, увеличивая время прогулок. Если же погода на улице холодная тогда прогулки босиком нужно заменить простым гулянием, пробежкой или катанием на лыжах, если время касается зимы.
Закаливание водой не менее распространенный способ закаливания. О пользе водных процедур известно давно, так как теплопроводность воды практически в тридцать раз больше, нежели у воздуха. Также вода может улучшать капиллярное кровообращение, а также оказывает механическое воздействие на кожу.
Существует несколько видов закаливания, именно водного типа, к ним относятся обливание, душ и обтирание. Начинать закаливаться нужно с температуры не менее тридцати пяти градусов, и с каждой недели температуру нужно понижать условно на три градуса, пока не доведете температуру до отметки двадцать на термометре. При такой температуре нужно проводить процедуры не более трех месяцев, после чего температуру можно снова понижать.
Контрастный душ – еще один из способов закаливания. Только не многие знают в чем заключается вся процедура, это чередование холодной и горячей воды. Такие перемены температуры способствуют повышению иммунитета и общего тонуса организма. Горячая вода должна равняться той температуре, которую сможет выдержать ваше тело. После этого тело нужно хорошо прогреть, и снизить температуру воды до прохладной. Обливаться водой нужно не более двух минут. Со временем контраст нужно увеличивать.
Стоит помнить сто обливание это стрессовый метод, и прежде чем приступить к такому типу закаливания необходимо морально подготовиться. Также можно закаливаться тем людям, которым позволяет здоровье.
Для закаливания нужно приготовить таз с водой, зимой ее можно набрать из общего водопровода, а летом нужно добавить несколько кусочков льда или поместить тару с водой в холодильник для охлаждения. После этого нужно встать в ванну и облиться водой с макушки до пят.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАКАЛИВАТЬСЯ???

Все ли могут стать моржами? Все ли могут нырять в ледяную прорубь? Интервью моржей. В здоровом теле здоровый дух. Это утверждение доказывает на своем примере...


  1. Как правильно закаляться

    . Снежа | 27.09.2014, 18:21:13 [332362254] Снежа. У меня постоянно заложен нос, горло часто болит, гланды воспаляются. Хочу начать закаливание. Подскажите неэкстремальные, щадящие способы. Ответить; Пожаловаться|; Постоянная ссылка|; Подписаться ...
    Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4477575/







Сайты по теме "КАК? Просто!"

  1. Как правильно начать закаляться
    И люди и врачи рекомендуют закаляться. Это поможет избежать заболеваний простудой ...
    http://lady-portal.com/health-beauty/healthy-lifestyle/113-kak-pravilno-nachat-zakalyatsya.html
  2. Как правильно закаляться | Блог ...
    Как правильно закаляться. Как правильно закаляться и вообще как начать закаляться водой
    http://nachnivsesnachalo.ru/sovetu-zdorovia/kak-zakalyatsya-bystro-medlenno-ili-prosto
  3. Как правильно закаляться
    Врачи единогласно утверждают, что один из самых лучших способов поддерживать ...
    http://www.samru.ru/health/bol/61335.html
Как правильно закаляться?
Как правильно закаляться?
Как правильно закаляться
Как правильно закаляться
Как правильно закаляться?
Как правильно закаляться?
Как правильно закаляться
Как правильно закаляться