Похудение и алкоголь

Вы строго соблюдаете диету, решив сбросить определенное количество килограмм, однако не знаете, можно ли вам в течение нее пить спиртосодержащие напитки? Для того, чтобы разобраться с вопросом влияния алкоголя на набор веса, и была написана данная статья. Мы проанализируем и прямые, и о косвенные последствия употребления алкоголя относительно похудения.

Калории

Организм с большим трудом усваивает спирт, поскольку для его переработки требуется определенное количество энергии. При окислительных реакциях происходит выделение тепла, однако сам по себе этанол совсем не питателен, из-за чего вы получаете т.н. «пустые» калории.

Сходу развеем миф: сами алкогольные напитки, вопреки распространённому мнению, является мешающими диете не из-за содержания в нем углеводов.  Здесь всё зависит от состава алкогольного напитка и калорийности, на которую и нужно обращать внимание в первую очередь. В интернете полно таблиц, в которых иллюстрируется количество калорий в том или ином алкогольном напитке.

Если вы не можете оставить привычку вовсе — скажем прямо, основная масса людей не готова отказаться от хотя бы небольшого количества спиртосодержащих напитков, употребляемых по выходным или в дни отпуска, — старайтесь выбирать такие продукты, которые содержат малое количество калорий. Несложно догадаться, что пятьсот грамм пива будут калорийнее пятидесяти грамм водки ввиду содержания большого количества примесей, хотя и будут эквивалентны по количеству содержащегося этилового спирта. Точно так же и сладкое вино может крайне негативно сказаться на результатах похудения даже в небольших количествах.

Однако описанной калорийностью самой по себе дело не ограничивается. Рассмотрим косвенные факторы влияния алкоголя на похудение.  

Пища

Основная масса людей во время застолья или даже одиночного приема содержащих спирт продуктов теряют контроль и едят больше, чем ели в обычном состоянии. При этом сами они происходящего зачастую не замечают, поскольку опьянение расслабляет и заставляет ненадолго позабыть обо всем диетах.

Второй важный момент — ощущения с похмелья. Многие замечают, что на утро безумно хочется есть; это неудивительно и происходит вследствие особенностей метаболизма организма. Отмечается не у всех и является индивидуальной особенностью.

Заключение

Резюмируя, можно сказать, что в определенных дозах алкоголь при похудении вполне допустим. Самое главное — это самоконтроль: вы должны остановиться на определенном пороге, за который не будете выходить ни в каких случаях. Также старайтесь свести к минимуму и похмелье, поскольку подчас настигающий с утра голод становится причиной получения куда большего количества калорий, чем было получено за счёт употребления самих алкогольных напитков.

 

 

 


  1. Рамблер Новости

    Исследователи рассказали, что алкоголь помогает похудеть

    Канадские исследователи сообщили, что им удалось выяснить, как алкоголь влияет на процесс похудения: оказалось, что спиртное может помочь сбросить вес. Как передает научное издание, исследователи из Онтарио отметили, что важно пить алкоголь в умеренных количествах, ...
    Источник: https://news.rambler.ru/health/36359008-alkogol-pomogaet-pohudet/
  2. OAnews

    Эксперты рассказали о влиянии алкоголя на похудение во время диеты

    Еще одним негативным последствием для организма при употреблении алкоголя является замедление обмена веществ. при попадании спиртного, организм начинает его обработку, при этом замедляются процессы пищеварения, и скорее всего похудение не принесет желаемого ...
    Источник: http://oane.ws/2017/03/07/eksperty-rasskazali-o-vliyanii-alkogolya-na-pohudenie-vo-vremya-diety.html







Сайты по теме "Интересное"

  1. Алкоголь и похудение – сайт диетолога Людмилы Денисенко
    Алкоголь и похудение. Практически все диеты говорят алкоголю: «Ни-ни!» Почему? И ...
    http://www.abcslim.ru/articles/83/alkogol-i-pohudenie/
  2. Алкоголь и похудение - совместимы ли величины!? | Питание
    Влияет ли прием алкоголя на похудение? ... собой алкоголь? ... для похудения!?» и «25 ...
    http://easy-lose-weight.info/alkogol-i-pohudenie/
  3. Алкоголь и похудение. - dietaonline.ru
    Всем известно, что алкоголь - заклятый враг похудения. Однако, потребляемый изредка и в ...
    http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=748
Алкоголь и похудение - это практически ...
Алкоголь и похудение - это практически ...
Алкоголь при диете, как сочетать ...
Алкоголь при диете, как сочетать ...
Похудение и алкоголь — совместимы ли?
Похудение и алкоголь — совместимы ли?
Алкоголь при похудении
Алкоголь при похудении