Разгрузочный день

Одним из популярных методов очищения, оздоровления и похудения является разгрузочный день. Разгрузочный день – это употребление в течение дня ограниченного количества легких и легко усваиваемых организмом продуктов (одного или двух максимум). Польза разгрузочных дней очень велика, в течение суток организм очищается от токсинов и шлаков, отдыхает от постоянной нагрузки калорийной пищей, а систематические разгрузочные дни помогают в борьбе с лишним весом.
Подобрать продукт для разгрузочного дня можно исходя из личных предпочтений, главное выбирать низкокалорийные продукты. По мнению диетологов для большей эффективности и комфорта лучше сочетать два однотипных продукта.

Наиболее эффективные варианты разгрузочных дней

Белковый – в течение дня употреблять курицу и кефир (300 гр. вареного куриного филе и 1,5 литра нежирного кефира)
Каша и кефир – лучше выбрать гречневую крупу, которую накануне залить крутым кипятком и укутать. Употреблять на протяжении дня с кефиром, разделив 250 гр. гречки на 5 приемов.
Творог и яблоки – лучше использовать двух-трех процентный творог, за сутки рекомендовано скушать не более 400гр. творога и двух яблок, лучше печеных.
Каши – подойдут гречка, рис либо овсянка. Каши запариваются либо варятся на воде без добавления масла и соли.
При любом из выбранных вариантов, не стоит забывать об употреблении достаточного количества жидкости, это может быть вода без газа либо травяные чаи без сахара – ромашковый, либо чай с мелиссой.
Выбор дня для разгрузки важно подобрать заранее, важно подготовиться, особенно для первого раза, как психологически, так и физически. Ведь важно не само чувство голода, а страх перед ним. Не менее важен и выход из разгрузочного дня. После разгрузки важно помнить, что организм очистился и отдохнул, поэтому не стоит сразу насыщать его калорийной пищей, лучше в течение следующего дня употреблять жидкие блюда и вареные либо тушеные продукты.
При каких условиях разгрузочный день принесет максимум пользы и эффективности:
По мнению диетологов при разгрузке не стоит прибегать к фанатизму и ограничится одним разгрузочным днем в неделю, в этот день не желательно прибегать к физическим нагрузкам, количество выбранной пищи не должно превышать двух кг., и важно употреблять побольше жидкости.
Так же стоит помнить, что существуют противопоказания к разгрузочным дням, поэтому имея какие-либо заболевания, важно проконсультироваться со специалистом.

  1. Sputnik Абхазия

    Разгрузка углеводная, овсяная, белковая и жировая: худеем со Sputnik

    К тому же в этот день в вашем питании нет соли, поэтому вся межклеточная жидкость легко выводится. Это именно та жидкость, которая вызывает отеки. Еще одна важнейшая функция разгрузочного дня — очистка кишечника, что крайне важно, если вы пытаетесь похудеть. А еще ...
    Источник: http://sputnik-abkhazia.ru/news/20170709/1021415060/razgruzka-uglevodnaya-ovsyanaya-belkovaya-i-zhirovaya-xudeem-so-sputnik.html
  2. Grazia

    Целлюлит, уходи: как избавиться от «апельсиновой корки» за 2 недели

    Забудь о продуктах с консервантами, красителями и искусственными добавками. Добавь в рацион грубую клетчатку: зелень, листовые овощи, корнеплоды в сыром виде, ягоды и фрукты несладких сортов. Устрой себе разгрузочный день, например, белковый (только в случае, если у тебя ...
    Источник: https://graziamagazine.ru/beauty/cellyulit-uhodi-kak-izbavitsya-ot-apelsinovoy-korki-za-2-nedeli/
  3. Рождение звезды (Блог)

    Разгрузочный день как лучше его сделать

    Речь идёт о разгрузочных днях, тех самых, которые можно устраивать два раза в неделю, хотя в большинстве случаев хватит и одного. Чем полезны разгрузочные дни Чем полезны разгрузочные дни и почему они должны нам помочь? Диетологи считают, что регулярное соблюдение ...
    Источник: http://simpleblog.ru/razgruzochnyy-den-kak-luchshe-ego-sdelat/
  4. Sputnik Беларусь

    Худеем со Sputnik: самое подходящее время для огуречной разгрузки

    "Практически всем своим пациентам я предлагаю практиковать разгрузочные дни. Впрочем, даже для тех, у кого нет избыточной массы тела, такая практика будет полезна — раз в неделю проводить разгрузочный день. Организм вам скажет за него спасибо", — уверена доктор....
    Источник: https://sputnik.by/lifestyle/20170708/1029670376/dietolog-rasskazala-kak-na-organizm-dejstvuyut-razgruzochnye-dni.html







Сайты по теме "Интересное"

  1. Самые эффективные разгрузочные дни для похудения - отзывы ...
    О том, что собой представляет разгрузочный день на мороженом, мы и предлагаем вам узнать.
    http://slimdown.ru/diety/razgruzochnye-dni/
  2. Разгрузочный день | Диеты | Здоровье | Woman.ru
    Время от времени разгрузочный день необходим любому организму, независимо от того ...
    http://www.woman.ru/health/diets/articles/tag/razgruzochniy-den/
  3. Разгрузочные дни, разгрузочный день при избыточном весе ...
    РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ: кефирный разгрузочный день, творожный разгрузочный день, яблочный ...
    http://www.missfit.ru/diet/mini/