Упражнения для ног при обучении плаванию

Освоение плавательных движений

Почти два, а то и три месяца вы занимались имитацией плавательных движений на берегу. Так что малыш уже прекрасно знает эти движения, и нужно лишь закрепить уже имеющиеся навыки непосредственно в воде. Для этого потребуется выполнить несколько простых упражнений как в положении «плаваем на животе», так и в положении «плаваем на спине». И в том и в другом случае упражнения идентичны. Для выполнения упражнений вам потребуется вспомогательный реквизит, о котором я уже рассказывал. Это поддерживающая шапочка и поддерживающий пояс, благодаря которым ребенок будет держаться на воде без помощи маминых рук.

Упражнение 1. Учимся отталкиваться ножками

Ребенок лежит в воде на спине. Надавите ладонями на стопы ребенка, чтобы он согнул ножки, и осторожно подтолкните малыша для продвижения по ванне. Ваш малыш уже учился отталкиваться ножками от края ванны, теперь ему предстоит делать то же самое, только от ваших рук и по нескольку раз за один заплыв. Постепенно добейтесь того, чтобы ребенок самостоятельно отталкивался от ваших рук.
Если лежать на спине самостоятельно маленький пловец еще не научился — ничего страшного. В этом случае используйте поддерживающую шапочку. Когда вы наденете ее на голову ребенка, не спешите начинать упражнения. Дайте ребенку чуть-чуть привыкнуть к шапочке (3 -4 занятия) и, лишь убедившись в том, что лежание на спине в шапочке не доставляет малышу никаких неудобств, приступайте к выполнению упражнения. Аналогичным образом упражнение выполняется и при плавании на животе.

Обратите внимание

Для того чтобы ребенок лучше держался на воде при плавании на животе, можно на первых порах использовать пояс Нептуна. Лучше всего, если пенопласт в поясе будет размещен таким об-разом, чтобы можно было постепенно вынимать один пенопластовый брусочек, потом второй и так далее. Уменьшая плавучесть пояса, вы сможете добиться того, что через 2-3 недели занятий ребенок вполне сможет обходиться без пояса.
Упражнение делается за 1-2 проплыва из одного конца ванны в другой во время плавания на спине, и за 1-2 проплыва во время плавания на животе восьмерками (в начале этапа). В конце третьего этапа тренировок (к 15-20-му занятию) упражнение выполняется целым циклом на животе и на спине.

Упражнение 2. Плаваем лягушкой

Выполняется как в положении на животе, так и в положении на спине. Ребенок держится на воде самостоятельно либо при помощи пояса Нептуна или поддерживающей шапочки. Вы уже имитировали это плавательное движение на берегу — упражнение «шаги». Теперь вам всего лишь предстоит повторить его в воде. Взяв ноги малыша за щиколотки, делайте попеременные сгибания-разгибания. Выполните 8-10 сгибаний-разгибаний подряд. После небольшого перерыва повторите серию еще раз. Через неделю после начала упражнений на развитие плавательных навыков ног можно добавить к ним и упражнения по развитию плавательных навыков рук.

Упражнения для рук Упражнение 3. Брасс

Ребенок находится в воде в положении на спине, руки малыша вытянуты в стороны и направлены чуть вверх. Встав со стороны головы ребенка и охватив его локти, тренер движет ими, загребая воду вниз к туловищу, после чего поднимает ручки малыша вверх и по воздуху возвращает их в исходное положение. Упражнение повторите 8-10 раз. После непродолжительного отдыха упражнение выполняется снова.
На первой неделе третьего этапа количество серий за одно занятие — 4-5, на второй неделе — 5-6, на третьей неделе"— 7-8.

Упражнение 4. Плаваем по-собачьи

Ребенок находится в воде в положении на животе, руки малыша вытянуты вдоль туловища. Взяв малыша за предплечья, тренер попеременно опускает вниз на 45 градусов, а затем поднимает вверх то одну ладонь малыша, то другую. Когда одна рука идет вниз, вторая движется вверх. Серии выполняются по 20-30 движений 6-8 раз с обязательным 20-секундным отдыхом между ними.

Упражнение 5. Кроль

Практика показывает, что именно плавание кролем дается большинству маленьких пловцов с наибольшим трудом. По сути, это упражнение напоминает кручение педалей велосипеда — только не ногами, а руками. Выполняется упражнение в положении на животе и в положении на спине. Тело ребенка поддерживает пояс Нептуна.
Взяв малыша за локтевые суставы, тренер совершает круговые движения руками, как бы вращая невидимые педали велосипеда, таким образом, чтобы руки малыша проходили максимально глубокую точку под водой, а затем и над водой. Выполняется 20-30 вращений, после чего малыш обязательно должен отдохнуть.

Урок №2 - Учимся держаться на воде

Мой второй урок из курса по обучению техники спортивного плавания








Сайты по теме "Учим ребенка плавать"

  1. Техника плавания: упражнение для ног
    Забудьте про ноги: Удар ногами - главный «враг» при обучении ... плавания: упражнение для ...
    http://www.swimming.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=495&Itemid=14
  2. 6. Плавание. Игра и техника обучения ...
    ... плаванию, обучение плаванию младенцев, упражнения для ... расставить ноги. 6. При обучении ...
    http://kidsport.narod.ru/plav_igr.htm
  3. Упражнения при обучении плаванию ...
    ... Физкультура для ослабленных детей • Упражнения при обучении плаванию ... одной рукой, ноги на ...
    http://rostmaster.ru/lib/child/child-0037.shtml
 НА ОСВОЕНИЕ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ ...
НА ОСВОЕНИЕ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ ...
 НА ОСВОЕНИЕ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ ...
НА ОСВОЕНИЕ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ ...
 НА ОСВОЕНИЕ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ ...
НА ОСВОЕНИЕ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ ...
 ... движений в способе кроль на груди на
... движений в способе кроль на груди на
 ... изучаемых движений и выдоха в воду
... изучаемых движений и выдоха в воду