В здоровом теле – здоровое сердце!

Все знают, что сердце – ключевой орган жизнедеятельности нашего организма. Хотелось бы понять, что необходимо делать для того, чтобы его работа была исправной и не давала сбоев, ведь это – залог нашего здоровья и долголетия.

Какие факторы оказывают влияние на работу сердечной мышцы

Основополагающий фактор здоровья сердца – это образ жизни человека. Малоподвижность, вредные привычки, неправильное питание и режим дня, психоэмоциональные перегрузки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и негативно воздействуют на здоровье нашего главного жизненного органа.

Конечно, можно посетить врача специалиста и получить консультацию у невролога, но есть способы, которые помогут нам самим справиться с имеющимися проблемами.

Наряду с вышеперечисленным, не следует забывать про такие факторы риска для здоровья сердечной мышцы, как наследственность и предрасположенность к ряду заболеваний на генетическом уровне. Также статистика показывает, что мужчины страдают от заболеваний сердца и сосудов значительно чаще женщин.

Разумеется, мы не можем жить в вакууме и провести всю свою жизнь, ничем не болея. И порой обыкновенная ангина, неправильно вылеченная и перенесенная на ногах, способна дать осложнение на различные органы, в том числе и на сердце. И даже больной зуб, оставленный без лечения, представляет немалую угрозу для здоровья сердца, поскольку он является очагом инфекции и размножения болезнетворных бактерий, попадающих со слюной и кровью внутрь нашего организма.

Тогда как же поддержать свою сердечную мышцу и обеспечить ее бесперебойную и слаженную работу на протяжении всей жизни?

Способы поддержки и укрепления здоровья сердца:

1. Своевременная диагностика и корректное лечение заболеваний – как связанных с сердечно-сосудистой системой, так и абсолютно, на первый взгляд, далеких от нее. И если регулярно проходить профилактическое обследование сердца, то это поможет своевременно и эффективно позаботиться о его здоровье.

2. Достаточная двигательная активность. Наиболее полезными для здорового сердца считаются именно кардионагрузки. Это может быть бег, ходьба, плавание, прыжки, специальная аэробика и гимнастика. Тренироваться можно дома и на улице, с тренером и самостоятельно, главное – регулярно и в комфортном для организма режиме. Потому как чрезмерные и непосильные нагрузки так же вредят здоровью сердца и всего организма, как и недостаточные.

3. Грамотно составленный рацион питания. Нет нужды лишний раз упоминать о том, что в организм с пищей должно поступать достаточное количество питательных веществ, важных витаминов и микроэлементов, и меню должно быть сбалансированным. Крайне нежелательно переедание, ведь оно приводит к набору веса, а это, в свою очередь, отражается на работе сердца.

4. По возможности нужно стараться сохранять хорошее настроение и оптимизм, поскольку стресс и уныние негативно отражается на нашем самом главном органе жизнедеятельности. Повышение уровня гормонов стресса в крови способствует повреждению внутреннего слоя стенок сосудов.

5. Достаточное количество сна и отдыха. Причем постоянный избыточный сон (9 и более часов) не менее вреден для сердца, как и недосыпание (менее 5 часов в сутки).

6. Отказ от вредных привычек. Сигареты и алкоголь – злейшие враги здорового сердца!

Зная и соблюдая эти не столь сложные правила, выработав в себе здоровые привычки и уделяя внимание профилактике возможных заболеваний и своему здоровью, можно не только его поддержать и укрепить, но и использовать весь потенциал своего организма для гармоничной и наполненной смыслом и радостью жизни.


  1. This RSS feed URL is deprecated

  2. Наука и Жизнь

    Стимуляция мозга помогает при диабете

    Любопытно, что эти нейроны лежат в полосатом теле (стриатуме), которое отвечает за принятие решений, мотивацию и чувство удовольствия (точнее будет сказать, что стриатум входит в систему центров, которые образуют систему подкрепления и которые как раз влияют на ...
    Источник: https://www.nkj.ru/news/33812/
  3. DailyХайп.Ru (пресс-релиз)

    Лучший напиток — вода

    В чередовании кофе, чая, пива и колы мы порой забываем о единственном напитке, в котором по-настоящему нуждается наше тело, - воде. Вода - наиболее важный элемент жизни, играющий огромную роль для каждой клеточки. Человеческое тело на 60-70% состоит из воды, ...
    Источник: https://dailyhype.ru/2018/05/27/luchshiy-napitok-voda.html
  4. Аргументы и Факты - Юг

    Прожить до ста лет. Врач о том, как сохранить сердце здоровым

    На вопросы читателей «АиФ-Юг» о том, как сохранить здоровым сердце, ответил врач-кардиолог, заведующий кардиологическим отделением № 3 краевого клинического госпиталя для ветеранов войн г. Краснодара, кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной ...
    Источник: http://www.kuban.aif.ru/health/prozhit_do_sta_let_vrach_o_tom_kak_sohranit_serdce_zdorovym







Сайты по теме "Интересное"

  1. Высказывания о здоровье. Цитаты, афоризмы о здоровом ...
    Цитаты, афоризмы о здоровье и здоровом образе жизни (зож), высказывания о здоровье человека ...
    http://beauty-in-health.net/mudrye-mysli/citaty-o-zdorove-vyskazyvanija-izvestnykh-ljudej/
  2. КУРСКИЙ БАЗОВЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ
    Фото. 1. Преподаватель КБМК И.Я. Кириченко, Д.Манаенкова – победитель Всероссийской ...
    http://kurskmk.ru/
  3. Здоровье
    Как прочитать столько книг? Узнайте из курса «Киночтение за 7 дней»
    http://www.koob.ru/health/